Cursos en el extranjero – La importancia de dormir bien

En los últimos años, y según estudios realizados por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, siglas en inglés) , el sueño y sus malos hábitos afectan a más del 45% de la población mundial.
Las recomendaciones para un buen descanso, podrían resumirse en tres pilares:
– La duración: Debemos dormir entre 7 y 9 horas diarias.
– La continuidad: Sin interrupciones.
– La profundidad: Para que sea efectivo el descanso, debe ser profundo.
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Las consecuencias de unos malos hábitos nocturnos, de manera continua, podrían afectar negativamente a nuestra salud, empezando por una dieta poco equilibrada y desorganizada, hasta derivar en problemas como la ansiedad, depresión y pérdida de atención, elevando el riesgo de accidente de trabajo o de tráfico.
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Desde International School link, recordamos a todos nuestros estudiantes que están realizando un curso en el extranjero, que disfruten de la experiencia, pero sin perder las rutinas de vida saludable.

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